Durante la época de verano por lo general nos relajamos un poco con los hábitos de nuestros hijos. Sabemos perfectamente lo que tenemos que hacer, pero dejamos que nuestros niños hagan un poco lo que quieran. Pero, no debemos olvidar que esto se relaciona con su salud. Aquí les dejo algunos recordatorios importantes:
Las rutinas en la comida no deben cambiar: desayuno, almuerzo, once, cena, además de una colación saludable a media mañana.
Cinco porciones de fruta durante el día de distinto color.
Dos porciones de lácteos a lo largo del día
Restringir la comida chatarra, especialmente viendo televisión
Privilegiar el consumo de agua o jugos naturales, por sobre la bebida gaseosa.
Destinar una hora diaria para que
los niños realicen alguna actividad física , correr, saltar, caminar, andar en bicicleta, etc.
Darles un baño diario
Fomentar el lavado de manos antes y después de las comidas, y cada vez que llegan a casa.
Incentivar el lavado de dientes, después de cada comida.
Intentar establecer rutinas de sueño, que se duerma a la misma hora, con ropa liviana y cómoda
Ambiente tranquilo y un promedio de 11 a 13 horas (entre sueño nocturno y siesta)
Los niños pueden disfrutar de sus vacaciones de una manera sana y cuidando su cuerpo.
Las rutinas en la comida no deben cambiar: desayuno, almuerzo, once, cena, además de una colación saludable a media mañana.
Cinco porciones de fruta durante el día de distinto color.
Dos porciones de lácteos a lo largo del día
Restringir la comida chatarra, especialmente viendo televisión
Privilegiar el consumo de agua o jugos naturales, por sobre la bebida gaseosa.
Destinar una hora diaria para que
los niños realicen alguna actividad física , correr, saltar, caminar, andar en bicicleta, etc.Darles un baño diario
Fomentar el lavado de manos antes y después de las comidas, y cada vez que llegan a casa.
Incentivar el lavado de dientes, después de cada comida.
Intentar establecer rutinas de sueño, que se duerma a la misma hora, con ropa liviana y cómoda
Ambiente tranquilo y un promedio de 11 a 13 horas (entre sueño nocturno y siesta)
Los niños pueden disfrutar de sus vacaciones de una manera sana y cuidando su cuerpo.
2 comentarios:
No sólo disfrutan con ganas del verano, sino que ¿notaste cómo maduran los niños en esta estación? A mi con mis hijos eso siempre me resultó asombroso. Aún hoy. ¿Por qué será?
El verano es especialmente bello para los niños, el agua la diversión es especial en esta época .... besitos
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