Para dormir profundo

Debo reconocer que por alguna razón extraña, ajena a mí, no he podido dormir bien, despierto muchas veces, me cuesta retomar el sueño y dormir profundo. Por lo cual busqué información que me ayudara con ese problema y encontré lo siguiente:

Limpiar la habitación: Para dormir bien, la pieza debe estar más fría que cálida, ordenada, silenciosa, aromatizada, con olores dulces, lavanda o naranja y sin intervenciones electromagnéticas de aparatos como televisor o celular.

Se debe oscurecer la pieza 5 minutos antes de acostarse, aunque después se prenda la luz; dormir con la televisión apagada y cubierta con una tela de seda. La ropa de cama debe ser de colores suaves y telas orgánicas.

Ubicación de la cama: Las personas mayores deben acostarse mirando el poniente; las más jóvenes, hacia el oriente, donde sale el sol.

Ritual Previo: Masajear las plantas de los pies en la dirección contraria al reloj. Hacer ese masaje con aceite esencial de mandarina.

Desde hoy comienzo mi ritual para dormir mejor, espero que con esto y con un poco de tranquilidad mental logre resolver mi problemita.